Kalorielet hverdagsmad med næringstal på hver ret

Kalorier og protein pr. portion er regnet på råvarerne i DTU's fødevaredatabase Frida — ikke skønnet. Sådan regner vi. Og kender du ikke dit daglige behov, beregner værktøjet det.

Hvid skål med rød tomatsuppe set oppefra, drysset med frisk basilikum, ved siden af et rustikt brød på mørkt træbord

Ugens ret

Tomatsuppe med linser og spidskål

Fiberrig og helt plantebaseret suppe, hvor de røde linser koger ud og gør konsistensen fyldig uden fløde. Spidskålen giver bid til sidst.

Arbejdstid: 20 min
Portioner: 4
Pr. portion: 250 kcal
Protein: 18 g

Nyeste opskrifter

Alle opskrifter

Grafisk pladsholder med teksten PLADSHOLDER. Retten er endnu ikke fotograferet, og billedet viser ikke det færdige måltid.

Æggemuffins med spinat og feta

Arbejdstid: 15 min
Pr. portion: 270 kcal
Portioner: 4

Passer i dit budget

Pladsholderbillede

Krydret oksekød med grønne bønner

Arbejdstid: 20 min
Pr. portion: 327 kcal
Portioner: 4

Passer i dit budget

Pladsholderbillede

Kyllingegryde med porrer og champignon

Arbejdstid: 25 min
Pr. portion: 306 kcal
Portioner: 4

Passer i dit budget

Pladsholderbillede

Meal prep med æg og bulgur

Arbejdstid: 20 min
Pr. portion: 317 kcal
Portioner: 4

Passer i dit budget

Pladsholderbillede

Meal prep-salat med quinoa og edamame

Arbejdstid: 20 min
Pr. portion: 356 kcal
Portioner: 4

Passer i dit budget

Pladsholderbillede

Ovnbagt makrel med rodfrugter

Arbejdstid: 20 min
Pr. portion: 445 kcal
Portioner: 4

Passer i dit budget

Pladsholderbillede

Kender du dit daglige behov?

Beregn dit hvilestofskifte og dit daglige energiforbrug ud fra Mifflin-St Jeor, og få et konkret kaloriemål. Beregneren kører i din browser — der sendes ingen oplysninger nogen steder hen.

Beregn dit kaloriebehov